Как сделать пресс идеальным, потратив несколько минут в день? / Глазами мужчины и женщины


Как сделать пресс идеальным, потратив несколько минут в день?

Поддерживать пресс хорошем состоянии проще, чем кажется. Достаточно лишь каждый день выполнять несколько простых упражнений. Для выполнения комплекса упражнений вам потребуется только диван и сила воли, чтобы не забывать делать их каждый день.

1. Сядьте на край дивана, спину держите прямо. Начните сгибать ноги к себе, потом разогните их, оторвав от пола и подержите несколько секунд. Выполните упражнение 20-25 раз. 

2. Ложитесь на пол, руками опирайтесь о край дивана и поднимайте ноги под прямым углом. Повторите упражнение по раз.

3. В этом же исходном положении выполняем следующее упражнение. Сгибаем ноги в коленях и пытаемся достать до груди. Повторите 20 раз.

4. Лягте на пол, перпендикулярно дивану, а ноги положите на край дивана. Руки сомкните в замок. Приподнимая голову, пытайтесь доставать локтями до коленей.

5. В заключение ложитесь на пол, так, чтобы справа и слева было достаточно места. Руки скрепите в замок за головой. Пытайтесь доставать левым локтем правое колено и наоборот.

Выполняя каждый день эти несложные упражнения, вы сделаете пресс упругим ,а живот – плоским.  

Написать комментарий:




  



Пожалуйста, введите буквы, показанные на рисунке выше.
Буквы не регистрозависимы.

Комментарии (3)

  • Dash 21 июня 2016, 06:05

    Sabe que me dá até um mal estar quando começo à ler sobre políticos?É cada uma que a gente ouve, dessa vez não foi diferente.Imagina, é um prazer.Beijão.Adoro aqui.*********************************** Bala Salgada Cultura inútil que o povo gosta ww***salgada.blogspot.com*w.************b*******************

  • Kevrel 22 июня 2016, 06:03

    This forum needed shnaikg up and you've just done that. Great post! http://levvcdbg.com [url=http://irsirqmfl.com]irsirqmfl[/url] [link=http://apuiyavdm.com]apuiyavdm[/link]

  • Parthena 26 июня 2016, 02:41

    This is the perfect way to break down this inormoatifn. http://ijznyifis.com [url=http://vgxrvld.com]vgxrvld[/url] [link=http://qmltkfg.com]qmltkfg[/link]

Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.