Как начать бегать по утрам? / Глазами мужчины и женщины


Бег по утрам - как проще начать?

О пользе бега знают все. Но из-за чего множество людей, которые начинали заниматься, прекращали это делать? Это не дорого и несложно, не занимает много времени, и все же энтузиазм проходит  через несколько недель, а то и дней.Как заставить себя бегать по утрам?

Есть простые правила, помогающие легче втянуться в занятие бегом. Разогреться до пробежки. Даже машину разогревают, перед поездкой, чем хуже ваше сердце? Легкая разминка или прогулка пешком до места, где вы бегаете, уже может быть разогревом. Если не дать организму проснуться перед занятиями, то можно нанести только вред организму. Начинать бег стоит с малого темпа, «ведь это начало пути к долголетию, здоровью и прекрасной физической форме». Ошибки в начале занятий впоследствии приводят к пагубным последствиям.

Бег не должен изматывать, а приносить бодрость и легкость, тогда у вас не будет возникать вопроса " как начать бегать по утрам?", вы будете делать это с удовольствием. Чувствуете после первого занятия тяжесть в мышцах, можно потерпеть и не обратить внимания. 

Если постоянная усталость стала привычной, а мысль о пробежке уже вызывает ужас – это очень плохо. Ведь то, что неприятно, не будет повторяться регулярно и продолжаться долго.Лучше уменьшить интенсивность тренировок, сократив дистанцию пробежки или снизив ее скорость, чем в скором времени совсем прекратить занятия, потому что это тяжело, неприятно и вообще нет желания.Если вы только начинаете занятия бегом, лучше это делать одному, что бы почувствовать свои возможности. Так как, если бегать с более подготовленным и выносливым человеком, вы вряд ли признаетесь в своей усталости и будете продолжать держать темп, который быстрее вашего обычного. Такой забег надолго может отбить охоту к занятиям. При этом, вы должны сами выбрать нужный вам темп и бегать без остановки не ускоряясь и не замедляясь. Лучше бежать медленно, но уверенно, чем пробежать несколько метров и выдохнуться.

Все люди занятые, у всех не хватает времени, но это не повод переносить пробежки. Нужно приучить себя дисциплине и бегать регулярно. Никто не говорит, что нужно каждый день, но самый оптимальный вариант –  бегать по утрам через день. Таким образом, вы всегда будете в тонусе.  

Прежде чем начать пробежки, поставьте перед собой цель, это не так уж и сложно, да и поможет при беге. Если вы поставите цель - добежать к водоему – перед вами не будет никаких препятствий, а обратный путь будет вам предвещать купание под освежающим душем.Еще нужно особенно уделить внимание времени пробежки. Это достаточно важно, так как вы начинающий спортсмен, то вам стоит бегать 15 – 20 минут, но не больше. Если же вы перегрузите себя, то весь последующий день будете чувствовать усталость, а на следующее утро, вряд ли подниметесь легко.

Если же вы уже пожилой человек или имеете какие-либо заболевания, то стоит обратиться с консультацией к своему врачу, что бы получить разрешение на такую физическую нагрузку, как бег.

Начать бегать по утрам не так сложно, как кажется на первый взгяд.  

Написать комментарий:




  



Пожалуйста, введите буквы, показанные на рисунке выше.
Буквы не регистрозависимы.
Cloudim - онлайн консультант для сайта бесплатно.